La menopausia trae consigo una serie de cambios hormonales que afectan no solo la salud general, sino también la piel. La disminución de estrógenos puede resultar en una piel más delgada, seca y propensa a las arrugas. En este contexto, los retinoides, como el retinol y el retinal, se destacan como ingredientes clave en el cuidado de la piel para contrarrestar estos efectos. Pero, ¿cuál es la diferencia entre ellos y cuál es más efectivo para las pieles maduras en menopausia? ¿Cómo elegir? ¿Cómo los incluyes en tu rutina?
¿Qué son el Retinol y el Retinal?
Retinol y retinal son formas de vitamina A, conocidas por su capacidad para mejorar la apariencia de la piel al estimular la renovación celular y la producción de colágeno. Ambas sustancias pertenecen a la familia de los retinoides, que incluye también al ácido retinoico (tretinoína), un tratamiento más potente y disponible solo bajo prescripción médica.
Retinol: Es un retinoide de venta libre ampliamente utilizado en productos de cuidado de la piel. Una vez aplicado, el retinol se convierte en retinal y luego en ácido retinoico en la piel, lo que permite ejercer sus efectos beneficiosos.
Retinal: También conocido como retinaldehído, es una forma intermedia en la conversión de retinol a ácido retinoico. El retinal es más potente que el retinol porque necesita una sola conversión para transformarse en ácido retinoico.
Diferencias clave entre retinol y retinal
Potencia y eficacia:
Retinol: Necesita dos conversiones (de retinol a retinal, luego de retinal a ácido retinoico) para ser efectivo. Esta conversión gradual hace que el retinol sea menos potente pero también menos irritante.
Retinal: Solo requiere una conversión para transformarse en ácido retinoico, lo que lo hace más potente y efectivo en menor tiempo. Su eficacia se ha demostrado en estudios que destacan su capacidad para mejorar la textura y el tono de la piel de manera más rápida que el retinol.
Tolerancia de la piel:
Retinol: Debido a su conversión más lenta, el retinol es generalmente mejor tolerado, causando menos irritación y sequedad, lo cual es importante para las pieles más sensibles, especialmente en mujeres menopáusicas que ya pueden estar lidiando con piel seca y delgada.
Retinal: Si bien es más potente, puede ser más irritante, especialmente al inicio del tratamiento. Sin embargo, muchos productos de retinal incluyen ingredientes calmantes para mitigar estos efectos.
Resultados y Tiempo de Acción: En ambos casos, los resultados lo empezaremos a notar cambios en nuestra piel alrededor de 4-6 semanas desde el inicio del tratamiento, sobre todo en mejora de la textura y uniformidad del tono de la piel.
Recomendaciones para empezar a utilizar Retinol o Retinal
- Comienza con Concentraciones Bajas: Opta por productos con concentraciones bajas (en el caso de retinol te recomendamos 0.25% o 0.3% y si optas por retinal incluso menos) y aumenta gradualmente según vayas acabando productos.
- Frecuencia de Uso: Las primeras 2 semanas, utilízalo sólo dos noches (por ejemplo martes y viernes). Luego sube a 3 noches y luego a días alternos. La idea es que vayan aumentando gradualmente su uso según la tolerancia de tu piel, no que te irrites la cara y se te pele la piel.... No hace falta usarlo todas las noches.
- Hidratación y Protección Solar: Es indispensable proteger tu piel y reforzarla mientras uses cualquier tipo de retinoides. Una buena hidratante para combatir la sequedad y aplicar a diario protector solar, ya que los retinoides pueden aumentar la sensibilidad al sol.
- Paciencia y Consistencia: Los resultados pueden tardar varias semanas en ser visibles, así que mantén una rutina constante.
- Combina con Productos Calmantes: Aquellas noches que no uses retinoides, busca productos que incluyan ingredientes como niacinamida o ceramidas y así reducirás una posible irritación.
- Atenta a tu Piel: Si experimentas irritación, reduce la frecuencia de uso y da tiempo a tu piel para adaptarse, no seas bruta y no sigan aumentando frecuencia porque te vas a pelar y se te va a quedar la cara colorada...
- Protección Solar: que no se te olvide… si no usas producto da igual que te eches retinoides que agua de la Virgen de Lourdes, nada va a servir para nada si no usas protector solar.
¿Cuál es el mejor para la piel en menopausia?
La elección entre retinol o retinal dependerá de varios factores individuales, incluyendo la sensibilidad de la piel, la tolerancia personal y los objetivos específicos de cuidado de la piel.
Para pieles sensibles: El retinol puede ser la mejor opción debido a su menor potencial de irritación. Las mujeres en menopausia que experimentan sequedad y sensibilidad pueden beneficiarse de su acción más suave.
Para pieles normales: Yo iría directamente a un producto con retinal a baja concentración. Los últimos vestidos indican que el retinal es hasta 11 veces más potente que el retinol y no tan irritante como se pensaba antes. El retinal es ideal para tratar arrugas profundas y mejorar la textura de la piel de manera más efectiva.
Tanto el retinol como el retinal ofrecen beneficios significativos para la piel en menopausia. La clave está en elegir el producto que, teniendo en cuenta la fórmula final, mejor se adapte a las necesidades individuales y al tipo de piel. Siempre es recomendable comenzar con concentraciones bajas y aumentar gradualmente la frecuencia de uso para minimizar la irritación. En serio, ve con cuidado, aquí no es “más es mejor” aquí es mejor poco a poco y que la piel se vaya acostumbrando a este tipo de activos.
¿Cuál os recomiendo?
Ahora te estarás preguntando qué marcas me gustan de retinol o retinal... pues no te voy a dejar con las ganas y te paso aquí mis dos marcas favoritas:
- 0,3 RETINOL-NP serum de Gema Herrerías: serúm de retinol al 0'3% que es perfecto para iniciarse en retinoides, con ingredientes que calman la piel como la niacinamida (calmante y seborreguladora) y omegas 3, 6 y 9 (refuerzan la función barrera).
- 600 RETINAL-R SERUM de Gema Herrerías: sérum de retinal para pieles sensibles o aquellas que suben de retinol a retinal. Formulado dos tipos de retinaldehídos e ingredientes calmantes como el panthenol y bisabolol.
- 2000 RETINAL-R SERUM también de Gema Herrerías: este es el serúm que podemos llamar de "la artillería pesada". Para pieles resistentes que ya hayan retinizado y no tengan riesgo de irritación. Formulado con retinal y retinol, incluye también postbióticos reparadores.
Si prefieres empezar con productos que no requieren tanta inversión, te recomiendo que eches un ojo a la marca Geek and Gorgeous:
- A-Game 5: un sérum con 0'05% de retinal y una textura muy fluida. Ideal para principiantes en retinal (equivale a un retinol de entre un 0.2-0.5%). Recuerda, empieza un par de noches a la semana, evita contorno de ojos y boca y el cuello... la piel del cuello es muy fina y se irrita fácilmente.
- A-Game 10: el "hermano mayor" del producto anterior, con un 0'1% de retinal, para cuando ya has terminado al menos un bote de A-Game 5. Al empezar con esta nueva con concentración (equivale a un retinol de entre un 0.5-1%), rebaja de nuevo a un par de noches por semana para que tu piel se vaya adaptando, no queremos que se nos pele y se nos ponga colorada la cara.
¿Se te ocurre alguna más o has probado alguna que nos quieras recomendar?